Хочу, чтобы все были здоровы и умели себя беречь

Хочу представить вашему вниманию интересный и полезный сайт о том как сохранить здоровье http://goworukhina.ru/ .Автор сайта — Говорухина Галина, работающая в настоящее время воспитателем в детском саду. У Галины большой педагогический опыт: уже больше 35 лет она трудится в детских садах. Галину волнует то, что с каждым годом все меньше становится  здоровых детей и многие заболевания помолодели. На своем сайте она делится с посетителями сайта известными ей способами сохранения здоровья. Девиз Галины: « Хочу, чтобы все были здоровы и умели себя беречь»Знакомлю вас с одной из статей сайта 

Причины возникновения храпа и способы его устранения. 

Не все люди положительно ответят на вопрос — храпите ли вы во сне? Многие просто не знают, что иногда они ночью мирно похрапывают. Это вполне нормальное явление, которое не требует беспокойства. Но, к сожалению, очень многие люди храпят довольно громко.

По статистике же сильным храпом страдают 45% людей. Храп одного из членов семьи доставляет определенные неудобства, нарушая ночной покой у остальных, мешая всем хорошо выспаться, а иногда даже является причиной разлада семейных отношений.

Но сильный или, как говорят, «могучий храп»  - это предвестник тяжелого заболевания — синдром обструктивного апноэ, то есть задержка дыхания во сне, которая возникает из-за того, что ослабевают гортанные мышцы.

Нехватка кислорода во сне способствует повышению давления, ведет к инфаркту миокарда, а также может вызвать кровоизлияние в мозг. Ведь остановка дыхания иногда длится до нескольких минут. Затем дыхание понемногу восстанавливается. Такие приступы вызывают  беспокойный сон, головную боль и недосыпание, хотя сам сон может продолжался положенные 8 часов.

Первые признаки заболевания.

  • Нарушение дыхания во время сна .
  • Беспокойный сон, сонливость в течение дня.

Основные причины возникновения храпа и их устранение.

  • Следствие стресса, пьянства, усталости, употребление снотворного. Стараться не переутомляться, не употреблять перед сном алкоголь, избегать прием снотворных препаратов.
  • Избыточный вес. Снизить массу тела.
  • Неудобное положение во время сна. Отучиться спать на спине.
  • Искривление перегородок носа, воспаление околоносовых пазух, полипы. Обязательно обратиться к врачу и устранить имеющиеся нарушения.
  • Увеличение миндалин и аденоид. Обратиться к специалисту.
  • Курение. Необходимо отказаться от этой вредной и пагубной привычки. Если не можете это сделать, то, хотя бы, не курите перед сном в течение 2х часов. Ведь курение способствует воспалению носоглотки и сужению дыхательных путей. А это приводит во сне к нехватке кислорода и задержке дыхания.

Способы устранения храпа.

  • Применение устройств против храпа, которые препятствуют задержке дыхания во время сна и устраняют нехватку кислорода. Это —  наклейки на нос Breathe Right,  которые расширяют носовые ходы и помогают лучше поступать кислороду, а также нозобент — пластиковый расширитель ноздрей, который также увеличивает доступ воздуха спящему человеку.
  • Можно обратиться в специальную клинику, где проведут операцию лазером и избавят вас от храпа.
  • Специальные упражнения, которые приведут к устранению храпа:
  1. С закрытым ртом, дыша через нос, напрягите у самого горла язык и подтяните его к задней стенке носоглотки. Такие движения повторяйте по несколько раз в день по 15 раз.
  2. После того как выполнили первое упражнение, напрягите мышцы шеи и произнесите звуки «у», «ы» и «и».


Эти рекомендации взяты из специальных медицинских справочников, поэтому следуйте им и я думаю, что это не только поможет устранить храп, но и решит многие семейные проблемы, связанные со спокойным  сном ваших домочадцев и супружескими взаимоотношениями.

Хочешь знать больше о Разумном Долголетии – кладезь информации здесь!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Популярные записи

Оставить комментарий

Я не робот.

Обновления блога



Подпишитесь на мой блог! Введите Ваш email:

Доставляется FeedBurner

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО РАБОТЕ С БЛОГОМ!

 

WordPress: инструкция по применению

 

Жми здесь --->

Реклама
Start Up
Яндекс.Метрика
Уникальный видеокурс «Выращиваем огурцы вместе с батюшкой!»
Uses wordpress plugins developed by www.wpdevelop.com
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers: