Узнайте себя

Узнайте себя

Все быстрее и быстрее бежит наша жизнь и незаметно приходит время когда мы начинаем чувствовать дискомфорт нашей физической формы: болят суставы, начинаются судороги в ногах, неповоротлива шея, да и вес становится лишним. Нам известно, что причиной многих, в том числе и сердечно-сосудистых заболеваний является гиподинамия – малоподвижный образ жизни, проявляющийся в недостаточности мускульных усилий. Именно мускульные усилия служат тем катализатором, который активизирует работу как отдельных внутренних органов и систем, так и всего организма в целом. Но что же делать, чтобы справиться с этими трудностями? Может, хоть сейчас начать заниматься спортом, которым мы не занимались ранее, находясь в нормальной физической форме?

Но стоит напомнить, что недостаток мускульных усилий (движения) ведет не только к ослаблению мышц, но и вызывает общую слабость. И наоборот, чрезмерные усилия без должного восстановления ведут к перенапряжению организма, истощению его резервов. О достаточном мускульном усилии говорит состояние мышц. Если они эластичные, выносливые, умеренно сильные, пропорционально развитые, а все связки и суставы гибки и податливы, значит, человек совершает столько движений, сколько нужно, давая организму оптимальную нагрузку.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, вроде бы здоровы, но они очень быстро утомляются от простой физической и умственной работы. Чуть потрудившись, они уже отдыхают, подремывают. А в это время в организме затормаживаются все очистительные процессы, в нем незаметно скапливаются так называемые токсины усталости, вызывая предрасположенность к инфекционным, дегенеративным и раковым заболеваниям. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно двигаться, давать мышцам определенную нагрузку.

С чего же необходимо начинать? Для людей имеющих лишний вес, бег может только навредить. Им лучше внедрять физические нагрузки постепенно: для начала выработать в себе привычку делать несложные, но постоянные упражнения по утрам. Начинать можно с самых простых упражнений для рук и ног, таких, которым нас учили в детстве на уроках физкультуры. Вместо пробежки, в первую неделю совершайте прогулки, а начиная со второй, делайте прогулку спортивным шагом.

Не забывайте и о снижении лишнего веса, особенно не травмируя организм. Есть старинное и хорошо проверенное средство — отвар шиповника и раздельное питание. Купите сушеные плоды шиповника и заварите горсть ягод в 1,5 л кипятка. Дайте настояться в термосе часов 5-7. В течение дня постоянно пейте отвар в любых количествах вместо воды, чая и кофе. Употребляя этот напиток вы получите витамин С в большом количестве , который прекрасно будет укреплять ваш организм и помогать вам худеть легко и заметно. Секрет состоит в том, что шиповник – отличное слабое мочегонное средство. Витамина С в шиповнике больше, чем в смородине и лимоне.

Пейте первые десять дней (а затем – постоянно) отвар шиповника, чай и кофе без сахара, минеральную воду без газов и питайтесь раздельно, монотонно. Не ограничивайте себя в количестве, не голодайте, просто каждый день ешьте какой-то один продукт. Например, в первый день – только отварную курицу, во второй — только сыр, в третий — только отварную рыбу и т.д. На 9-й день — только кефир и на 10-й – только отвар шиповника. Это важный момент

Если соблюдать эти рекомендации, весь лишний вес (до 10-12 кг) легко и безвозвратно вас покинет! Снизив вес мы не заметим, как спортивная ходьба перешла на бег. Потеряли килограммов десять – можно и бегать теперь по утрам. Сила движения приносит свои плоды в любом возрасте. Когда мы были детьми, то не задавались вопросом – стоит ли заниматься каким-то двигательным видом спорта или посидеть дома у телевизора. Давайте вернемся воспоминаниями в наше детство и затем решимся встать на лыжи или коньки, совершить прогулку по парку или совершить легкую пробежку, поиграть в волейбол или бадминтон. Надо только начать и сделать это своей привычкой. Как писали К. Бристол и Г. Шерман в книге « Сила внутри нас!»:

« Узнайте себя. Знайте, что вы хотите — будьте с собой честны — и с чем вы можете справиться. Представьте себя усердно работающим, чтобы завоевать право обладать желаемым. Не желайте больше того, с чем сможете справиться. Вы будете расти и совершенствоваться естественно, у вас появятся лучшие возможности, и в дополнение к вашим усилиям внутренняя сила даст вам все, что нужно для достижения желаемого, каждой ступеньки на пути к успеху и счастью».

Все зависит только от нас. Хочешь жить дольше – двигайся.

Оставить комментарий

Я не робот.

Обновления блога



Подпишитесь на мой блог! Введите Ваш email:

Доставляется FeedBurner

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО РАБОТЕ С БЛОГОМ!

 

WordPress: инструкция по применению

 

Жми здесь --->

Реклама